Batasan Gula Darah Normal | Lengkap untuk Semua Usia

Mengetahui batasan gula darah normal sangat penting untuk mencegah diabetes dan komplikasi lainnya. Banyak orang tidak sadar bahwa gula darah mereka sudah di atas normal meskipun belum menunjukkan gejala. Artikel ini akan membahas batasan lengkap gula darah puasa, gula darah setelah makan, HbA1c, hingga cara menjaga agar tetap stabil.

Berapa Gula Darah Normal?

Berikut panduan umum:

1. Gula Darah Puasa

- Normal: 70–99 mg/dL
- Pradiabetes: 100–125 mg/dL
- Diabetes: ≥ 126 mg/dL

2. Gula Darah 2 Jam Setelah Makan

- Normal: < 140 mg/dL
- Pradiabetes: 140–199 mg/dL
- Diabetes: ≥ 200 mg/dL

3. HbA1c (Rata-rata gula darah 3 bulan)

- Normal: < 5.7%
- Pradiabetes: 7–6.4%
- Diabetes: ≥ 6.5%

Faktor yang Mempengaruhi Hasil Gula Darah

Beberapa faktor yang membuat gula darah naik-turun: – jenis makanan – stres – pola tidur – aktivitas fisik – infeksi atau peradangan – obat-obatan tertentu

Pentingnya Memantau Gula Darah Secara Rutin

Terutama untuk: – penderita diabetes – pradiabetes – orang dengan riwayat keluarga diabetes – orang yang sering lelah atau mudah lapar

Pengecekan bisa dilakukan menggunakan alat glucometer atau pemeriksaan lab.

Tanda Gula Darah Tidak Normal

mudah haus
sering buang air kecil
luka lama sembuh
sering lapar
pandangan kabur
kesemutan

Jika mengalami gejala ini, lakukan pemeriksaan segera.

Cara Menjaga Gula Darah Tetap Normal

1. Atur Pola Makan

Perbanyak sayur, protein, dan karbohidrat kompleks.

2. Rutin Bergerak

Minimal 30 menit per hari.

3. Kelola Stres

Stres meningkatkan gula darah secara signifikan.

4. Terapi Pendamping: Ozone Terapi

Ozone terapi membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan peredaran darah, sehingga baik untuk pradiabetes dan diabetes.

Kesimpulan

Memahami batasan gula darah normal adalah langkah awal mencegah diabetes. Mengatur pola makan, aktivitas fisik, serta terapi pendamping seperti ozone terapi dapat membantu menjaga kadar gula tetap stabil.